夜间蓝光综合征疾病自我诊断失眠、头痛、眼疲劳、注意力不集中、情绪波动等常见症状失眠、头痛、眼疲劳、注意力不集中、情绪波动等引起原因长时间暴露于蓝光，如晚上使用电子设备、夜间工作等治疗方法减少夜间使用电子设备的时间，避免暴露于蓝光，保持良好的睡眠环境，可考虑佩戴蓝光阻隔眼镜或使用滤蓝光屏幕保护器。其他辅助方法包括规律运动、放松技巧和作息调节。