牛肉和蔬菜（例如胡萝卜、西兰花等）

牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养素，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和修复。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进消化、提供抗氧化物质和保护心脏健康。